緑茶と麦茶と烏龍茶の違いは?その効果効能は?どれが身体に栄養あるの?

生活

緑茶も麦茶も烏龍茶、日本でとても親しまれている飲み物。

 

家でのんびりテレビを見ながら飲んだり、
仕事中にペットボトルを持ち歩いたり…
どれも日ごろの生活に欠かせない存在!です。

 

そんな緑茶や麦茶やウーロン茶ですが、
色や香り、製法や含まれている栄養、
飲むことによる効果に違いがあります。

 

今回は緑茶と麦茶とウーロン茶の違いについて紹介します。

 

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緑茶と麦茶と烏龍茶の茶葉の違いは?

緑茶の茶葉は?

緑茶

茶畑として見たことがある人も多いお茶の樹
これにも種類があるんですよ。

 

ツバキ科の植物で、カメリアシネンシス,Lというのが、
正式な名前だそうです。

 

実は、緑茶・紅茶・ウーロン茶で
使われているお茶の樹は同じですが、品種が違ったんです。

 

緑茶で使われている茶葉は
中国種にくくられるもの、
日本や中国ほか、トルコや南米などでも
栽培されている品種なんです。

詳しく確認出来ます こちらから
※伊藤園さんのサイトから

 

麦茶の茶葉は?

麦茶

大麦の種子を煎じて作ったもの。

 

きびしい環境でも育ちやすい大麦は、
世界で最も古い穀物と言われているそう。

こちらのサイトで詳しく確認出来ます こちらから
※ハーブティーの種類と効果さんのサイトから

 

飲み物としての種類も厳密には緑茶とは違う!
ということになるんですね。

 

烏龍茶の茶葉は?

烏龍茶

緑茶の所で書いてしまってますが、茶葉は緑茶と同じです。
違う茶葉だと思っていたら、紅茶も同じって驚きでした!

 

中国茶のうち青茶(せいちゃ、あおちゃ)に分類されます。

 

緑茶と麦茶と烏龍茶の製法も異なる?

緑茶の製法は?

中国種の茶葉を発酵させないで蒸すと揉み
日本ではおなじみの緑茶の茶葉が完成です!

図入りで製造工程を確認してみる 
※伊藤園さんのお茶百科のサイトから

 

麦茶の製法は?

焙煎した大麦で作った飲み物
名前に「茶」という言葉が付いていますが、
細かく言えば、麦は茶葉ではありません。

図入りで製造工程を確認してみる
※株式会社丸菱さんのサイトから

 

烏龍茶の製法は?

茶葉の発酵途中で加熱(釜煎り)することで発酵を止める、半発酵茶です。

図入りで製造工程を確認してみる
※伊藤園さんのお茶百科のサイトから

 

 カテキンかミネラルかがポイント?栄養と効能は何?

緑茶の栄養は?

もっとも有名な緑茶の栄養成分は「カテキン」
ミネラルやビタミンもあります。

 

薬の一種として発祥、中国では毒にあたったら、
お茶の葉をかむことで解毒していた、と言われている。

 

鎌倉時代で健康な飲み物?

日本では古くから茶が広く飲まれています、
その理由が健康で長生きするための薬、として紹介されていました。

詳しく確認出来ます こちらから
※ちきりやさんの公式サイトから

 

緑茶の効能は?

緑茶の渋みとなる成分「カテキン」は
コレステロールや体脂肪の低下、
がんの予防にいいと言われています。

 

そのほか、肌にいいとされるビタミンCや
ビタミンB2、生活習慣病の予防に効果的な
ビタミンEなど、ビタミン類がいろいろ含まれている点も嬉しいですね。

他にも沢山の効能が!詳しく確認したいこちらから
※伊藤園さんのお茶百科のサイトから

 

麦茶の栄養は?

栄養成分として耳にする機会がいちばん多いのが「ミネラル」

 

ミネラルは汗をたくさんかくと体外に出やすいので、
特に夏は麦茶を飲むのがいい!と聞きますよね。

 

麦茶の栄養成分は、ミネラルだけじゃありません、
チョコレートの宣伝で有名になったギャバ(GABA)!

 

麦茶の効能は?

栄養成分GABAはストレスや不眠を解消するのに良いです。

 

また高血圧の予防や、むくみをとるのに効果的な、
カリウムという栄養成分が豊富なのも麦茶の特徴。

 

ミネラルの一種というカリウム
塩分を尿として体外に出すのを助けてくれる栄養成分です。

詳しく確認出来ます こちらから
※良好倶楽部さんのサイトから

 

麦茶は熱中症対策に効果あるって本当?!

暑い時期になると登場する「麦茶」、熱中症対策に効果あるって人と効果ないって人がいる…

実際どっちなのか?こちらで確認出来ます

 

烏龍茶の栄養は?

緑茶に負けますが、ビタミンやミネラル
烏龍茶には他にはない魅力があります!

 

烏龍茶の効能は?

通称「ウーロン茶ポリフェノール」、これは他のお茶にはない特有のポリフェノールです。茶葉を半発酵させるから出来た物。

 

脂肪の吸収を抑え、脂肪分解を促進する働きがある
トクホでも中性脂肪を抑えると認定しています、
ウーロン茶はダイエットには一番おススメ。

 

緑茶と麦茶と烏龍茶、
栄養成分にずいぶんと違いがあるんですね!

夏バテで身体がダルい!原因と対処法を知ってますか?確認してみる

 

飲んだ後の効果の違いはカフェインがポイント?

ここにも緑茶と麦茶と烏龍茶で、大きな違い
それは「カフェインの有無」!

 

緑茶のカフェインは?

「緑茶にはカフェイン有」

緑茶の苦みは、カフェインによるもの
カフェインと言えば、眠気覚まし!の定番ですが、
お酒を飲みすぎて二日酔いだなぁ、というときにも効果的です。

 

麦茶のカフェインは?

「麦茶にはカフェイン無」

カフェインは、
眠い時・二日酔いをさましたい時など、
効果的な場合もありますが、
利尿作用があるのでとらない方がいい時もあります。

 

長い時間、電車にのる時や、
寝る前だけどなにか飲みたい!
そんなときは、麦茶の方がぴったりですね。

 

烏龍茶のカフェインは?

「烏龍茶にはカフェイン有」

茶葉が緑茶と同じなんで、この結果になります。

 

コーヒーのカフェインは?

コーヒー

カフェインというと、コーヒーとイメージされ
たくさん摂取することに抵抗がある人もいると思います。

 

コーヒーは緑茶や烏龍茶より含有量は多いです!

カフェイン含有量を確認出来ます
※全日本コーヒー協会さんのサイトから

 

がんばり時だけど、カフェインは少し控えたい…
そういうときに緑茶や烏龍茶がぴったり!です。

 

夏いくら飲んでも喉が渇く!その理由と原因は? 確認してみる

 

まとめ

緑茶と麦茶と烏龍茶は、それぞれに特徴が充実!
どれも日ごろの生活にとりいれたい、
そう思うような栄養成分がたっぷり含まれています。

 

自分の健康で気になることや、
カフェインの有無に注目して、
その時々に合った飲み方をするのもいいですね!

 

少しでも参考になれば嬉しいです
最後まで読んでくれてありがとうございます(^^)

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