森林浴の方法って正しいやり方は?始める前に知っておくと良い事は

生活

「森林浴」をすると良い効果が得られる
これは有名な話ですよね。

 

確かに森林浴は、
美しい緑が広がった空間で心身ともにリラックスでき、
リフレッシュしたい!という方にオススメの方法です。

 

でも森林浴って何をすれば良いのか?
今回は意外と知られていない
森林浴の正しいやり方をご紹介します。

 

森林浴の効果って? 確認してみる

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森林浴の方法とは?

森林浴は文字の通り
「緑(森林)を浴びる」ということです。

 

基本的に緑の中を散歩することがメインになります。

 

身体いっぱいに緑を感じたり、
自然の香りや鳥たちのさえずりに耳を傾けてみましょう。

 

五感を使って緑を感じることで十分に森林浴は出来ていますよ!

 

どこに行けばいいの?

どこに行けば

オススメは高い木々が
活き活きとしている明るい森や山です
人工物のない自然の中はスッキリとしていて気持ち良い!

 

身近な場所であれば「公園」です。

 

公園でも芝生が広がる狭いところだと
車の音などの騒音や排気ガスの刺激によって
ストレスを感じてしまうので、森林がある広い公園が好ましいです。

 

オススメの時間帯は?

時間帯は風が心地よい「早朝から午前」がオススメです。

 

適度に涼しく、
日差しも強くないので活動しやすい時間帯です。

 

人は朝に活動すると脳がスッキリとしたり、
充実した良い1日を過ごすことが出来ますよ。

 

必要なものはある?

森林浴は歩くものなので
「動きやすい服装」で出かけましょう。

 

運動するときの靴やトレッキングシューズを履いて、
着脱が簡単な服装だと便利ですよ。

 

汗をかいた時用に
着替えやタオルを準備しておきましょう
後、水分補給は必須です!

 

日差しが気になる方は帽子があると良いです。

 

また、自然の中でリラックスしたい方は
折り畳みイスやレジャーシートがあると便利です
軽食を持っていくとピクニック気分を味わえますよ!

 

森林浴×スポーツがオススメ!

自然の中でスポーツをすると森林浴の効果が相乗します。

 

自然を感じながら気軽出来るスポーツは、
ハイキングや登山ですね
激しい運動よりも五感を使って運動することがポイントです。

 

大自然の中で心地よく運動できる「森ヨガ」もオススメですよ。

 

参考までに

はこじょ森林セラピーラボ こちらから確認できます
天馬夢 こちらから確認できます  

 

まとめ

いかがでしたか。

 

「森林浴」は
「緑を五感を使って感じる」ということでしたね。

 

自然は日々のストレスを吸収してくれて、
心に余裕を持たせてくれる大きな存在です。

 

ストレスで押しつぶされる前に
自然の力に頼ってみる、選択肢に加えてみて下さい。

 

少しでも参考になれば嬉しいです
最後まで読んでくれてありがとうございます(^^)

 

#森林浴 #森林浴やり方

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