ドライマウスにガムが効果あるってホント?効果ないって聞くけど、どっちが正しいの?

ガム 生活

ガムを噛んでると唾液が出る
ドライマウスに効果ある

 

それってホントなの?調べたことを紹介します。

 

テレビ番組「チョイス@病気になったとき」
ドライマウスを取り上げてます 詳しく確認してみる

 

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ドライマウスにはガムがオススメ?!

唾液の分泌が減るドライマウスには「ガム」が効果的だと言われています。

 

ガムを噛むことで唾液腺が刺激され唾液が分泌されます。継続的にガムを噛むことで口の筋肉が鍛えられ、ドライマウス改善にも繋がります。

 

ドライマウス対策でガムを噛んでも効果かないの!その理由とは?

効果あり?

ガムを噛むことで唾液腺が刺激されるのは事実ですが、一時的なものだから。

 

ドライマウスの原因は複数考えられるので、その原因を解決することが大切です。ガムを噛むことだけがドライマウスの対策ではありません。

 

継続的に口が乾燥するなら病院で相談することをオススメします。

 

ドライマウス対策はあるの?

対策

ドライマウスの対策は生活を見直すことで改善できるものが多いです。今までの生活を振り返ってドライマウスになってしまう原因を作っていないか、解決できるも方法はあるのか見ていきましょう。

ドライマウスセルフチェック 原因は脳?!

 

鼻呼吸を心掛ける

鼻呼吸を心掛ける

口呼吸が習慣化している人は鼻呼吸をするように心掛けましょう。口呼吸をしていると気が付いたら鼻呼吸に変えてみたり、時間を決めて鼻呼吸の練習をしてみましょう。

 

寝ている間は意識が出来ません、そんな時はマスクを付けるとイイですよ。毎日、練習を続けていると自然とできるようになります。

 

よく噛む

よく噛む

柔らかい食事が多い人や早食いの人は「よく噛む」ようにしましょう。

 

いつもの食事に噛み応えのある食品を加えるだけでも変わります。また、食事の時間を多く取り咀嚼回数を増やすようにしてみましょう。

ドライマウスの食事で食べると良い物って何? 

 

薬の量を調節する

薬の量を調節する

薬の副作用でドライマウスになっている場合があります。

 

その場合は薬の量を減らしたり変えることで改善します。素人判断で薬を変えてしまうのは危険のなので、主治医とよく相談して薬の調節をしてくださいね。

 

水分補給どれだけ飲んでます?

水分補給をたくさんする

大人の人は1日に2~2.5Lの水分補給が必要ですが、なかなか難しい量です。なので、こまめに水分補給をして出来るだけ水分を取るようにしましょう。

 

渇いたと感じる前に「ちょこちょこ飲む」これが出来る様になるといいですね。

緑茶・麦茶・ウーロン茶 身体に良い飲み物は?

 

睡眠時は保湿をする

睡眠時は保湿をする

寝ている時は無防備になり乾燥しやすくなります。寝ている時に口を開けていると翌朝、喉が痛くなったりしてしまいます。

 

夜間のドライマウスを防ぐために加湿マスクや閉口テープなどをして乾燥を防ぎましょう。

 

唾液腺のマッサージ

唾液腺のマッサージ

唾液が少ないなと思ったら「唾液腺マッサージ」をしましょう。

 

唾液腺を刺激することで唾液の分泌を促すことが出来ます。唾液腺は、耳たぶと顔の境目くらいにある「耳下腺」と下顎の右端左端にある「顎下腺」、下顎の中央あたりになる「舌下腺」です。

 

このツボを指の腹で優しくマッサージすると唾液腺が刺激され、じわっと唾液が分泌されます。水分が取れない時や乾燥していると感じた時は唾液腺マッサージがオススメです。

動画で確認してみる(※マッサージは30秒以降)

病院へ行く

病院へ行く

他の病気になっている時にドライマウスを引き起こしていることがあります。体調の変化があったり少しでも変だなと思ったら病院へ行くことをオススメします。

ドライマウスを放置して引き起こされる症状とは?

 

まとめ

いかがでしたか。今回はドライマウスについて紹介しました。

 

ドライマウスの原因を見つけることで今まで悩んでいたドライマウスの改善にも繋がりますよ。また、お口の中は体の健康状態を伝えてくれる器官なので変だなと思ったら、すぐに病院に行ってくださいね!

 

少しでも参考になれば嬉しいです
最後まで読んでくれてありがとうございます(^^)

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