ドライマウスの食事で食べると良い物って何?少しでも口の渇きを軽減したい!

水 生活

口が渇いていると物を食べるのも憂鬱になります
お茶など飲み物がないと口に出来ません。

 

食事の時にちょっと気にすると
唾液が出やすくなる事があります
知っていれば取り入れる事が出来る事を紹介します
目を通してもらえると嬉しいです。

ドライマウスのセルフチェック! 口の渇きの最新対策方法は?

 

スポンサーリンク

食生活で取り入れたい事は?

日々の食事に噛みごたえのあるもの取り入れる

何か一つでもイイです、
ちなみに噛みごたえのある食べ物は?

・フランスパン

・りんご丸ごと

・さきいか

・昆布

・生キャベツ

・ごぼう

・セロリ

・にんじん

・たくあん

・アーモンド

・固焼きせんべい

 

その理由は?

噛む事で口の周りの筋肉を自然と使います
唾液の分泌は噛むという行為により促されるんです。

 

唾液を分泌する唾液腺は口の周りの筋肉の動きにより
刺激されるから噛むって効果あるんですよ。

 

やわらかく食品ばかりを食べていると、
口の周りの筋肉が衰えていってしまい唾液腺に刺激がいかなくなります。

 

ガムを噛む

上で書いている事ですが唾液腺に刺激を与えます
咀嚼筋(そしゃく筋)もきたえられます。

ドライマウスにガムは効果ない?!その理由は?

 

酸味のある食べ物を食べる

梅干しレモンなど酸味のあるものは
唾液の分泌がUPします、思い出すだけで唾液が出る存在です。

 

ハチミツ付けの梅干しより、酸っぱい梅干しがイイですね。

梅干し

注意する事:重症の人には刺激が強すぎるので要注意。

 

唾液が出やすい食べ物がある?!

昆布や納豆、実は唾液が出やすい食べ物
知らなかった~そして意外!

 

含まれる成分が唾液分泌を促進させてくれるんです
ちなみにその成分は

昆布:アルギン酸

納豆:ポリグルタミン酸

 

特製うまみドリンク

こちらはガッテンで紹介されたドリンクです
東北大学名誉教授の笹野高嗣さんが開発し、
いま世界から注目されている!

 

昆布で作る「うまみドリンク」
うまみには脳をリラックスさせる効果があり、
また唾液の分泌を促す効果も高いことが知られています。

6月8日放送チョイス@病気になったとき ドライマウスの原因と対策のチョイスは? 

 

特製うまみドリンク作り方は?

細かく刻んだ昆布30グラムを
500ミリリットルの水に1日つけておくだけ。

 

後は1日10回ほど、
乾きを感じたときに口に含んでゆすぎます。

 

ドリンクは飲む必要はないですよ
塩分を取りすぎると甲状腺機能を低下させるヨウ素なども含んでいるため、
気になる方は口をゆすぐだけにしてください。

 

特製うまみドリンク保存方法は?

冷蔵庫で保存、2日以内に使い切ってください。

 

お酒は適量に飲み過ぎ禁物

アルコールが体内に入ると、アルコールの利尿作用によって
体内の水分が排出されて体は脱水症状を起こします。

 

体内が脱水症状になることで、より唾液の分泌量も減少することがあります。

 

お酒を飲む時の注意事項は?

お酒を飲むときは水も一緒に飲むように心がけましょう、
飲み過ぎは身体に負担、健康のためにも過度の飲酒は控えるが一番。

 

生活習慣で気を付けたい事は?

ゆっくり食事をする

焦って食事をすると、数回噛んで飲み込む状態になります。

 

噛む事は大事、食事の時間をしっかり確保して
よ~く噛んで食べる様にしましょう。

 

禁煙する

禁煙

タバコは交感神経を優位にしてしまうため、
唾液の分泌が抑えられてしまう、という考えを示している専門医が多い。

 

ドライマウスだけでなく
タバコは吸ってる本人、そして周りの人も身体の負担になります。

 

「税金を払ってるかい良いんだ」と言う人もいます
吸わない事で大きなストレスになるなら
ドライマウスの症状が良くなりません。

 

止めるのではなく本数を減らせるように出来るイイですね。

ドライマウスを放置して引き起こされる症状とは?

 

こんな商品もあるって知ってましたか?

楽天で見つけました、チューブの物もありますが
お試しならこっちだなと思い、楽天で確認出来ます。

[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]

スマイルハニー はちみつジェル 3g×7包入 【メール便OK】
価格:495円(税込、送料別) (2019/6/4時点)

 

まとめ

一気に改善された!とはならないですが
気にして取り入れる事で違ってくる事です。

 

少しでも参考になれば嬉しいです
最後まで読んでくれてありがとうございます(^^)

#ドライマウス食事  #ドライマウス食べ物

こちらのキーワードで検索ありがとうございます(^^♪

コメント