デジタルデトックスのメリットとは?スマホ依存かもと思うなら始めましょう!

デジタルデトックスしたい 生活

「最近、ネット使いすぎかも」と心配しているあなた!

 

調べごとやナビは本当に便利です
スマホやパソコン、テレビ…あなたはこれらのデジタル機器と
どれくらい上手く付き合えていますか?

 

私たちの生活を助けてくれてる大切な存在ですが
深入りしても良い事なしです、
ネットから離れると良いこと尽くしですよ!

 

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デジタルデトックスとは?

「一定期間スマホやパソコンなどの
デジタル機器、ネット環境から離れること」
要は、デジタル機器からの弊害を断ち切ろうということです。

 

シマンテック※の調査によると、
日本人は「週に約49時間」もネットに触れている、
1日に「7時間」も費やしています。

 

確かに、暇になるとネットで検索してますね。

 

デジタルデトックスは、
一切ネットに触れないという事ではありません。

 

今よりも良いデジタル機器との付き合い方を見直すものです。
取り入れるべき時は使い、
不必要な時は使わない!それだけです。

 

では、デジタルデトックスをすると、
どんな効果が現れるのでしょうか?

※シマンテック 何の事か確認してみる
ウィキペディアさんより

 

デジタルデトックスのメリット5つ!

自由な時間増える

ゆったり時間

あなたは一日、どれくらいスマホを触っていますか?
移動中や待ち時間に「スマホ」触ってませんか。

 

寝転がって、ネットサーフィンやネット通販…
耳が痛いですね。

 

一度、検索をやめてスマホの電源をOFF!にして過ごしてみましょう。

 

いかに、インターネットに時間を費やしていたか、実感しますよ。

 

睡眠の質が高まる

睡眠の質向上

寝る直前や電気を消した暗闇でスマホと向き合っているあなた!

 

良い睡眠が取れていません
寝る1時間前までにデジタル機器から
離れることで質の良い睡眠が取れると言われています。

 

睡眠は私たち人間にとって大事な欲求です
しっかりとした睡眠で、疲れ知らずの身体を目指しましょう!

 

ストレスの軽減

ストレス一杯

メッセージの返信やSNSの更新など、
ネット環境にいることでイライラしてしまっていませんか。

 

SNSの対応やブルーライト、
睡眠不足により「過緊張」を起こしているかもしれません。

 

長時間の緊張やストレスにより、
「イライラ」しやすくなってしまいます
一度、スマホを離してみましょう。

 

今までのイライラが嘘のよう、イライラしなくなりますよ!

 

集中力が高まる

集中力

SNSの更新やメッセージの返信をすることで、
気が付くと常にスマホを触っています。

 

仕事や資格の勉強でも集中力が続かず、
スマホを触ってしまい、
そのまま時間が過ぎてしまっては勿体ないです。

 

スマホから離れることによって、
気になるものが視界から消えるため、
集中して仕事に取り組めます!

 

ネット情報による不安からの解放

解放

インターネットには、
たくさんの情報が溢れています。

 

日常生活で困ったこと、心配なことを検索したら、
「それ、もしかして重大な病気かも?!」
なんていう不安を煽るような記事を見つけて更に検索。

 

どんどん不安になる情報ばかり入ってきて、
悪循環になってしまいます
そんな不安から解放されましょう!

 

デジタルデトックスのやり方は? 私が簡単に出来た方法

 

まとめ

スマホは便利で使いやすく良い面が多い反面、
悪い面も多く、ハマると健康被害にも影響を受けてしまいます。

 

スマホとの良い距離をつかみ、
良好な関係を築きましょう。

 

ネットに支配されず、程よくネットを使いましょうね!

 

スマホがあっても、なくても
あなた自身が楽しめる様にする、これ大事です!

 

少しでも参考になれば嬉しいです
最後まで読んでくれてありがとうございます(^^)

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