脇汗がひどい!女性が気になる脇汗の原因と対策、改善方法まで一挙紹介!

生活

暑くなってくると気になるのが「汗」
日本の夏はジメジメしていて汗をかきやすく汗ジミになりやすいです。

 

汗の中でも「脇汗」は特に気になります
実は脇汗で悩んでいる女性は多いんです!
貴女だけじゃない。

 

今回は脇汗の原因と対策、改善方法まで紹介していきます。

 

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ワキ汗の原因は?

体質によって汗が多い人もいます、
でも身体の構造上、
他の部分より汗をかきやすくなってるんです。

 

どうして汗が出るのか?
図と一緒に汗の仕組みを説明します。

 

汗をかく仕組みって?

汗をかく腺(汗腺)には2種類
「エクリン腺」と「アポクリン腺」があります。

 

汗腺

汗の基礎知識さんのサイトから

 

「エクリン腺」は体全体にあり、
温度調節や緊張した時に出る汗で99%が水分です。

 

さらさらをしていて、時間が経つと
菌や角質と汗が混ざり臭いを発します。

 

「アポクリン腺」は耳・脇・乳輪・
デリケートゾーンの限られた部分にあり、
においを出すための汗が出ます。

 

少し粘り気があり、常在菌と混ざり強い臭いを発します。

 

脇にはエクリン腺とアポクリン腺の
2つの汗腺がたくさんあるから大量の汗が出る。

 

ですが、汗の原因は体の仕組みだけではありません、
わき汗がひどくなる要因があります
これから紹介していきますね。

 

脇汗がひどい原因とは?

原因は6つ
どうしてそうなるのかも一緒に紹介します。

 

精神的状態

精神的状態

まず1つ目の原因が「緊張やストレスによる発汗」です。

 

精神的に追い込まれたり緊張した時、
自律神経の働きにより脇や手、足の裏に発汗が見られます。

 

これは緊張やストレスは交感神経に刺激を与えます
だから急な発汗が促されます。

 

食生活の乱れ

食生活の乱れ

近年、ジャンクフードが増え食生活が欧米化しています。

 

お肉や乳製品、スパイシーな食品は
体温を上げやすく汗腺を刺激するため、
脇汗をかきやすくなった原因の1つとして挙げられます。

 

また、汗の臭いが強くなる原因にもなってしまいます。

 

ホルモンバランスの乱れ

ホルモンバランスの乱れ

女性には身体の健康を保つ「エストロゲン」と
妊娠や出産に必要な「プロゲステロン」の2種類があります。

 

妊娠や更年期により2つのホルモンバランスが崩れると、
自律神経が乱れ、急激に脇汗が増えることがあります。

自分のホルモンバランスがチェックしてみる 
女性ホルモン養成講座さんのサイト

 

冷え・運動不足

冷え・運動不足

暑くて汗をかくなら
涼しくしておけば汗をかかないと思いますよね。

 

しかし、涼しい環境に身を置いておくと、
体が冷えてしまい、汗腺の働きがにぶって汗が出にくくなってしまいます。

 

そうなると少しでも気温が上がった時、
汗腺の多い部分に集中して発汗するので
脇汗の原因となってしまいます。

 

喫煙

喫煙

たばこを吸い始めて汗が増えたと感じる人は
少ないかと思いますが、喫煙は汗を増やす原因の1つです。

 

たばこに含まれている「ニコチン」が
交感神経を活発にさせ、発汗を促しています。

 

病気の可能性

病気の可能性

人より汗が多く、特に脇がひどい人は病気の可能性も考えられます。

 

一年中通して汗が多い人は「多汗症」かもしれません
脇だけでなく手の平や足の裏にも発汗が見られる人は注意です。

 

また、脇の臭いがきつい人は「ワキガ」かもしれません
ベタベタした汗で脇の臭いが強い、
汗ジミが黄色く変化する人は注意です。

 

少しでも気になる人はまず「皮膚科」を受診しましょう。

 

簡単にできる脇あせ対策とは?

3つ紹介します、
購入が必要な方法と必要ない方法です。

 

制汗剤を使う

制汗剤を使う

すぐ出来る脇汗対策として市販の制汗剤を利用する
今はドラックストアやコンビニでも、
たくさんの制汗剤が販売されています。

 

脇汗について悩んでいる人は多く、
制汗剤は常に研究・開発され、脇汗と臭いに非常に効果的です。

 

脇汗パッド

Yシャツや鮮やかな色の服だと汗ジミが気になって着れない!
ということがあると思います。

 

そんな時は脇汗パッドを使いましょう
洋服につけるタイプや脇につけるタイプなど種類が豊富です。

 

脇汗を吸収するだけでなく抗菌や消臭効果もあり、
夏にはぜひ使いたいアイテムですね。

どんなものか確認出来ます

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注意点!
生地が薄かったり、生地が白いと
「着けてます」ってまる分かりになり
恥ずかしい場合があります^^;。

 

ツボを押す<図と一緒に解説>

すぐに汗を止めたい時は「ツボ」を押しましょう
脇汗に対して即効性のツボは2つ
「屋翳(おくえい)」と「大包(だいほう)」です。

 

「屋翳(おくえい)」

屋翳
乳首から上に3~5㎝のところを、1~3分ほど押しましょう。

 

屋翳の場所の目安は?

右の手の平を大きく開いて左胸にあて、
親指が当たる部分が屋翳です
この時、手の平の中心に乳首がくるようにしてください。

 

反対も同様です、左右2箇所あるので
手をクロスさせ両手で押すようにしましょう。

 

「大包(だいほう)」

大包
脇の中心から下におろし乳首より少し下のところを1~3分ほど押しましょう。

 

大包の場所の目安は?

右の手の平を大きく開いて左胸にあて、
中指・薬指が当たる部分が大包です
屋翳と同様、手の平の中心に乳首がくるようにしましょう。

 

慣れてくると屋翳と大包の2つのツボを
同時に押すことが出来るようになりますよ。

画像は汗を止める・対策の方法さんのサイトから

 

合谷(ごうこく)体質改善のツボ

合谷

手の親指と人差し指の骨が合わさる部分のくぼみです

 

合谷は手にあるツボなので日常的に押しやすいツボです
場所は、親指と人差し指の間で2つの骨がぶつかる部分が合谷です。

 

風邪のひきはじめに効果あるといわれてます
でも「万能ツボ」と言われているツボ!
人体の機能を高めてくれる効果があります。

 

押してて変な場所じゃないので
私は押すクセが出来てますね。

 

大量の脇汗の改善方法

4つご紹介します
即効性はありませんが、日々意識して取り入れる事で
違いを実感出来る様になります。

 

※あなたが無理なく
根気よく続けれそうな事をおススメします。

 

ストレスの解消

ストレスの解消

目まぐるしく過ぎていく日々を送っていると
気が付かない内にストレスが溜まっているものです。

 

ストレスは脇汗をかく1つの原因
だからストレスを上手に解消することが大切です。

 

ストレス解消すると気持ちや身体が軽くなり、
気分がスッキリしますから、
冷や汗的な汗とは無縁になりますよね。

 

食生活の見直し

食生活の見直し

今の食生活、ジャンクフードが多かったり
欧米化していると思うなら、一度見直してみましょう。

 

脂っこいものは脇汗をUPさせて
臭いの原因にもなってしまいます…
意識して和食中心の食生活の変えてみましょう。

 

脇汗を抑えてくれる食品は
ビタミンA、E、C、カロチン、カテキンを多く含むものです。

 

食材だと
・緑黄色野菜(ニンジン・ピーマン・ホウレンソウ等)

・ナッツ類(アーモンド等)

・海藻類(ワカメ・コンブ等)

・大豆製品(納豆・豆腐・豆乳 等)

 

おやつにナッツ類を食べる様にしてますよ
アーモンドは美容にも良いと聞いたから(笑)
ちょっとした事で出来る「これが大事」!

 

ホルモンバランスを整える

ホルモンバランスを整える

妊娠や更年期でホルモンバランスが崩れてしまう
これは仕方がないことです
でもそれが原因で脇汗が増えてるなら改善する必要があります。

 

日々の生活を振り返り、
「冷え」「睡眠不足」「ストレス」「食生活」
4つの中で乱れがあるなら改善を心掛けましょう。

 

また漢方やサプリメントで体質改善を行う方法も効果的ですよ。

 

生活習慣の改善

生活習慣の改善

制汗剤で汗を止めることはできますが、
根本的な改善にはなっていません
大量の汗をなんとかしたいなら生活習慣を見直しましょう。

 

「食事・睡眠・運動」この3つを振り返ってください。

 

意外と乱れていませんか?
一見、汗と関係ないような気がしますが
実は深く関係しているんです!

 

「食事」はジャンクフードにより
発汗を促し強い臭いを出します。

 

「睡眠不足」だと自律神経のバランスが崩れ
上手くコントロールできずに発汗を促します。

 

「運動不足」では汗をかく機会が少ないと
汗腺の働きを鈍くなり少しの気温上昇で
一気に汗をかいてしまいます。

 

一度、生活習慣を見直してみると
汗の改善だけでなく健康面でも精神面でも改善され、
あなたの身体にとってメリットだらけですね!

 

まとめ

いかがでしたか
脇汗の原因は意外にも生活が関係していることが多かったです。

 

今、脇汗について悩んでいる女性は
脇汗の原因を見つけ、
あなたにあった対策と改善方法を試してくださいね。

 

即効性のある脇汗対策をしながら
体質改善に努めるとより脇汗の状態が変化してきます
焦らず無理せず出来る事を、継続するコツです。

 

少しでも参考になれば嬉しいです
最後まで読んでくれてありがとうございます(^^)

 

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