朝活が続かない!!朝活を3日坊主で終わらせないコツがある?これで続けられる!

生活

「朝が弱くて起きられない」
「一度挫折した…出来たら良いなと思うけど無理」

 

あなたは「朝活難しい!」と思っていませんか?
その気持ちよくわかります!
だって私がそうでしたから(^-^;。

 

朝に活動することは仕事の効率化や集中力の向上など
とっても大きなメリットがあります。

 

同じ様に思った私が朝活出来てます
安心して下さい!
今回は、朝活を続けるためのコツをご紹介します。

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朝活を続ける6つのコツとは?!

朝活を続けるコツは6つもあるの?
大変そう(-_-;)と諦めないでください
逆に6つもあれば出来そうと思えることが見つかるかも!

 

ここで紹介する「コツ」は
簡単なので、すぐに試すことが出来ますよ!

 

事前に朝活の準備をしておく

事前準備

朝はやはり時間が限られてます
出勤の準備や家事などで忙しくパタパタです。

 

朝の時間を有効活用するためにも
事前に準備をしておくと良いです、
スムーズに朝活に取り組めますよ。

 

例えば資格の勉強をする場合は、
筆記用具や勉強道具を机に準備しておきましょう。

 

また、事前準備の一つとして
「十分な睡眠」を確保しておきましょう。

 

まずは「早寝」を意識しましょう
十分な睡眠が取れる様に、
寝る前のPC・TV・スマホは控えると良いです
習慣づけましょう。

 

朝活に目的を持つ

目的

あなたが朝活をしたい目的は何ですか?

 

「みんなやっているからやってみよう」
「特に目的もないけどメリットがあるからやってみよう」
こんな風に思ってるなら継続は難しいです。

 

あなたに目的がないとなかなか続けることは困難!

 

朝活の目的はなんでもOKです
あなたがやりたい!と思えることを目的にしてください。

 

例えば
「朝から美味しいご飯をゆっくり食べる」
「リフレッシュのために運動」
どんな事でもOKです!

 

まずは、やりたいことを見つけましょう!

 

自分の行動を記録する

記録する

朝活をしていても
目に見える成長がないと挫折に繋がってしまいます。

 

「朝活をあんなの頑張ったのに何も得られない」と
思ってしまうのはもったいないです。

 

気づていないだけで、あなたは成長しています。

 

自分自身を認めるためにも、
・朝活で取り組んだこと
・時間を記録
しましょう、見返したときに自信になりますよ!!

 

二度寝しないためのプチ目標を立てよう

二度寝

朝はどうしても眠いですよね…
目覚ましを止めて気がついたら、もう出勤準備の時間!

 

これも朝活が続かない理由です、
この二度寝防止策として
「朝起きて必ずやること」を決めましょう。

 

例えば
「空気の入れ替えをする」
「顔を洗う」など、些細なことで良いです。

 

毎日できるプチ目標を立てることで
頭もすっきり目覚めることができます。

 

たまには息抜きも必要

息抜き

毎日、朝活に勤しんでいる方はスゴイ!
確かに朝活は習慣が大切ですが、
息抜きのないルーティーンは疲れてしまいます。

 

休みもなく、仕事をしていたら
人はモチベーションが下がりダメになってしまいます。

 

朝活も同じです、休日はいつもより1時間、
長く寝ても誰も文句は言いません。

 

いつも朝活を頑張っているのですから
たまには休憩することも大切です(^^)。

 

まとめ

いかがでしたか?

・朝活に挫折したことがある

・起きれるか心配

少しは安心して頂けましたか?

 

朝活は
「ご自身のルーティーンを作ること」
「無理なく続けること」が大切です。

 

マイペースに頑張りましょう!
少しでも参考になれば嬉しいです
最後まで読んでくれてありがとうございます(^^)

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