朝活初心者におススメな活動とは?経験者から提案する7選とコツ

生活

「早起きは三文の得」という言葉があるように
朝に活動するメリットはたくさんあります。

 

朝活に興味を持ったあなた、
「朝活って具体的に何するの?」と思っていませんか?
今回は、オススメの朝活をご紹介していきます。

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オススメな朝活7選

朝早くに起きて何か活動すれば、
それは立派な「朝活」です。

 

特別、何か特定のことをするわけではないです
朝から録り溜めしていた
ドラマや映画を見る人やYouTubeを見る人もいます。

 

朝活をもっと有効な時間として使いたい!
レベルアップしたい!
そんなあなたに「オススメの朝活」を紹介しますね!

運動

運動

朝から「ヨガ」や「ジョギング」している人、多いですね。

 

運動することで交感神経が刺激され、
「心身ともにスッキリ!」
基礎代謝が向上してダイエット効果もUP!
また、集中力・判断力も向上します。

 

《注意》
朝起きてすぐに体を動かさないこと!

 

寝起きは血管が収縮した状態のため、
突然運動をすると細くなっている血管に
大量の血が流れる事になり、
心筋梗塞や脳梗塞のリスクが高まります。

 

朝から激しい運動は
身体に大きな負担がかかるので、
軽い運動から始めましょう!

 

そのため、ヨガやジョギングはgoodです!

読書

読書

読書はあなたを素敵にしてくれる素晴らしい行為です。

 

普段は忙しくて読書の時間がとれない方は
朝活として取り入れてみませんか?

 

集中力のある朝だからこそ、
普段読まないジャンルに挑戦することもオススメです。

仕事やスケジュールの整理

スケジュール

朝は脳がすっきりしているので、
仕事の企画案や作業にぴったり
いつもは思いつかないアイディアが
思いつく良い機会になります。

 

スケジュールの管理も
脳がいっぱいいっぱいだと後回しになりがちです。

 

朝なら邪魔も入らず
ゆっくりとスケジュール管理が出来すっきりですね!

 

資格の勉強

資格勉強

これも朝活で行っている人が多いですね。

 

仕事から帰ってきてから
資格に勉強をしようとしても疲れていて、
なかなか集中出来ず身につかないです。

 

せっかくスキルアップを目指しているのに
時間がとれないのはもったいないです。

 

なので、朝の時間を使って勉強しましょう!
夜よりも勉強に身が入りますよ。

 

早い出社

早い出社

朝早くに職場に着くと気持ちが良いです
オフィスには誰もいないので、
とても仕事に集中でき進みます。

 

朝から仕事を行う事で残業をする機会が減りますよ。

 

しかも満員電車ではないので
朝のストレスはかなり軽減されます
朝から気持ちよくお仕事しましょう!

 

朝活のセミナーに参加

朝活セミナー

朝活セミナーを知っていますか?
読書会・経済・語学など様々なジャンルで
取り組まれているようです。

 

セミナーや勉強会は
普段では知り合うことのない人たちとの交流が出来ます。

 

コミュニティが広がり、
素敵な出会いがあるかもしれません!

 

趣味

趣味

毎日毎日、仕事が忙しくて
趣味を楽しめていない人も
朝活で取り組んでみましょう。

 

映画鑑賞・パズル・ゲームなど
朝から好きなことをやると
その日のモチベーションが上がり、良い1日を凄く事が出来ます。

 

朝活が三日坊主にならないコツ!

朝活のコツ4つ

無理をしない

夜遅くなった時は「朝活お休み」
そんなルールでも大丈夫。

 

暖かくなる季節から始める

まだ暗いし、
寒い冬は布団から出たくない!
そんな思いに負けてしまいます…

 

日が長くなっていると
朝日を浴びて目が覚めます
布団からも出やすいです(笑)。

 

寒い季節から始めるなら

エアコンの予約設定をして
部屋を暖かくしておきましょう!

 

自分で楽しむ事

苦痛な時間だと続きません。

 

楽しんで過ごせる時間にする事
最初は好きな事をする時間にする良いでしょう。

 

朝活のメリット・デメリットって?

まとめ

いかがでしたか?
今回はオススメの朝活を紹介しました。

 

いつもの生活で出来ていないことや
スキルアップに励みたい!
そう思っているあなた
その気持ちを朝活に向けてみませんか?

 

あなたにとって朝から素敵な1日にして下さい
少しでも参考になれば嬉しいです
最後まで読んでくれてありがとうございます(^^)

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