【40代女性】1日の疲れはその日のうちに解消!リラックス出来る方法5つ!

リラックス 美容

毎日、職場と自宅の往復だと
どうしても身体だけでなく心まで疲れちゃいますね。

 

疲れていると「何もしたくない!」
人あたりが強くなってしまう…
そんな時こそ「リラックスタイム」が必要です。

 

毎日を笑顔で過ごすためにも
あなたの心に余裕を持たせましょう!

 

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リラックスする5つの方法

これなら出来るかもと思う事を
「よし試してみよう」と笑顔で呟いて最初の一歩を。

 

散歩する

散歩する

仕事をして帰って寝るだけ、
そんな毎日を過ごしていると
「日々つまらない」と感じてしまいます。

 

ふらっと散歩をしてみましょう
携帯を鞄にしまって、
いつも通っている道や知らない裏道を歩いてみる。

 

普段は気づかない
身近な景色の美しさに心が癒されますよ!

 

軽いストレッチ

軽いストレッチ

身体が疲れているなと感じた時は、
軽いストレッチをしましょう。

 

ストレッチをすることで、身体も柔らかくなり、
緊張状態がほぐれるので
心も身体もリラックスすることが出来ます。

 

私のおススメのストレッチは?

YouTubeで「リラックス ストレッチ」で検索
見つけたヨガ動画(5:14)
「疲れている人にオススメ!」に惹かれました(笑)。

 

内容は説明もあるので、
やる時間はもっと短いです
難しくなかったので取り入れてます。

どんな内容?と思ったなら こちらで確認出来ます

 

※気合いを入れてストレッチをすると
眠れなくなってしまうので注意しましょうね!

 

ホットドリンクを飲む

ホットドリンク

寝る前にホットドリンクを飲むと良いと聞きますよね。

 

ホットドリンクには、リラックス効果があります
特にハーブティーが良いですね。

 

紅茶とハーブを使った「ミックスティー」には、
たくさんの種類があります。
お気に入りのものを見つけて
1日の終わりのリラックスタイムに満喫しちゃいましょう。

 

自分好みのハーブティーを探す方法は?

私が利用したのは、ハーブ専門店のサイト
特徴から探せて(目的・ブレンド・シーン)便利でしたよ。

試しに探してみたい こちら確認出来ます 
※ハーブ専門店「enherb(エンハーブ)」さんのサイト

 

香りでリラックス

香りでリラックス

香りは脳の奥にある視床下部で感じ取ります。

 

視床下部は自律神経や免疫力、
ホルモンバランスをコントロールするため、
香りによってリラックス効果をもたらします。

 

一般的にリラックス出来る香りは
「ラベンダー」ですが、
お気に入りの香りの方がリラックス出来ます♪

 

香り+キャンドル・音楽などの+αで楽しむと
よりリラックス出来ますよ!

 

自分好みの香りを探す方法は?

私が香り探しで使ったサイト
気分によっておススメの香りを知る事が出来ます

あなたの気分にあった香りを選んでみる こちらで確認
※アロマ種類さんのサイト

 

自分の時間を作る

自分の時間を作る

身体が疲れている時は心も疲れています
そんな時こそ「自分の時間」を作りましょう。

 

時間は30分程度の短い時間でもOKです!

 

趣味や好きなことをすると気分転換でき、
思った以上にリラックス出来ます。

 

1日の終わりに「自分の時間」を作って
気分転換&リラックスしましょう。

 

まとめ

いかがでしたか?
疲れていると、なかなか物事が
上手く進まなくなってしまいます…

 

そんな日こそ、リラックスタイムを作って、
心も気持ちもスッキリさせて下さいね。

 

何気ない日々の夜に一工夫して、
毎日を元気に笑顔で過ごしましょう!

 

少しでも参考になれば嬉しいです
最後まで読んでくれてありがとうございます(^^)

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